もう半年近く間を空けてしまいました。書かなくなるとダメですね。
タイトルの通りですが、Fit Boxing 3 でダイエットを頑張っています。きっかけは 7 月に体重計に乗ってみたら過去最高の体重を記録してしまったこと。これはマズイ、息子を抱っこしたら 0.1 トン近くじゃないかと危機感を覚えたので、すぐにダイエットを始める決意が固まりました。
そういえば最近、自分が写ってる写真を見返すとすっごい丸いな……とも内心思っていたので、もうやるしかないと。ただ自分の性格上、何かしらの勿体なさを覚えられるものじゃないと続かないなと思ったので、ゲーム要素があるものにしようと Fit Boxing 3 に手を出しました。
昔、初代を少しだけやっていた時期があったのですが、すぐにやめてしまったのですよね。続けるためにどうするか？というところで、記録を取るということ意識しました。まずは普段から使っている Xiaomi Smart Band のワークアウトモードで記録を取ること、あとは運動後に体組成計に乗って体重の変化を恐れずに見ていくことにしました。
これを続けていくと記録が積み上がっていくので、段々と続けていかない方が気持ち悪くなってくるんですよね。これは自分の性格によるものではありますが、サンクコストを感じられるぐらいがちょうど良いと言うことで、記録を取るというのは続ける理由になっています。
ペースとしては週 4 〜 5 日、デイリーエクササイズが基本で強度は普通かしっかりをやるという感じです。余裕があったらエピソードチャレンジとかミットも入れるかなというぐらいで、1 回あたり 1 時間以内には終わります。
あと、体組成計も最初は洗面所に置いてあるタニタのスマートフォン連携がないタイプのものを使っていたのですが、途中から Xiaomi のものに変えました。これだとスマートフォンとの連携で記録が自動で記録されていくので、ますます連続で記録したいというモチベーションになっています。
さて、肝心の体重ですが、順調に落ちています。7/7 がスタートで、この記事を書いている時点でちょうど 3 ヶ月経過しましたが、-9.0kg です。自分でもちょっとビックリするぐらい落ちています。
不安になったので ChatGPT に大丈夫？ということを自分の身長や体重、年齢などを入れて相談しましたが、問題はないそうです。むしろ今ぐらいまでは順調に落ちて、ここから先が鈍化すると言われています。本当に？
食生活においては間食は基本 0 にしています。というより、明らかに間食しすぎだったんですよね。家のそばにスーパーもコンビニもあるので、ついつい何か買って食べていました。なので、これは 0 にしました。
間食をするにしても 0 カロリーの寒天ゼリーとか、そういうのばっかり食べています。あとは水。ブリタのポータブル浄水ボトルで水を飲むようにしています。その代わり、特に昼と夜のご飯はあまり制限していません。白米の量は気持ち減らすようにはしていますが、ラーメンとか麺類も普通に食べていますね。
目標としてはあと -6.0kg 落としたいので、引き続き頑張っていきます。ここから先は意識的に簡単な筋トレ（プランクとか）も入れていくつもりです。 Fit Boxing 3 、ちゃんとやれば効果あるんだなぁ。
